Être bien

Parce qu'on veut tous apprendre à être bien. Dans notre peau, dans notre tête... dans notre vie! Cette section se veut donc un partage d'outils et de réflexions, un accès à des ressources qui, je l'espère, vous seront utiles, comme elles l'ont été pour moi.

Apprendre à respirer!

jeudi 29 septembre 2016

La rentrée, c’est souvent la folie. Et si, cet automne, on apprenait à respirer pour contrôler le stress et l’anxiété ?

Voici une technique de méditation pour débutant stressé ! Quand on sent la crise d’angoisse arriver, quand on sent que la tête disjoncte et part dans une espèce de futur hypothétique noir, c’est le temps d’appliquer cette technique de respiration pour sortir de cet endroit de notre cerveau !

On place 2 doigts ou toute la main sur son cœur. On respire pendant 4 secondes, on retient sa respiration pendant 4 secondes, puis on expire pendant 4 secondes. Il faut respirer profondément et en douceur, pas ventiler !

C’est pour revenir dans le moment présent, dans le calme, dans l’amour. Ça ne va peut-être pas vous grounder, mais au moins arrêter la machine quand la tête part en peur !

Janick Valiquette n.d

www.janickvaliquette.com

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